العادات التي يجب فعلها في الكيتو لمضاعفة حرق الدهون وهي:
ويتم انتاج الكيتونات من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير، أو من خلال تقليل عدد مرات تناول الطعام خلال اليوم.
فيديو مطبخ سيدتي مدونات مناسبات X سيدتي السعودية سياحة وسفر مجلة سيدتي غلاف رفمي
قم بتقليب البصل بملعقتين من الزبدة ومن ثم اضف اللحم المفروم والفليفلة، ثم أضف الملح والفلفل والبهارات المناسبة لك.
تحسين الصحة العامة والحصول على مستويات عالية من الطاقة.
- استخدام حاسبة الكيتو دايت والتي من خلالها تقومين بإدخال بيانات العمر، والوزن، والطول، ومعدل النشاط اليومي، وستقوم هي بإعطاء أفضل كميات للطعام لتحقيق النتيجة المرغوبة بسرعة.
إن قلة النوم والتوتر هو أمر بالغ الأهمية لذلك يجب الأنتباه.
في نظام الكيتو جدول كيتو دايت لمدة شهر، يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)، check here الزيوت الصحية (مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند)، البيض، اللحوم العضوية، الخضروات ذات الأوراق الخضراء، المكسرات والبذور.
اذا كنت لا تشعر بالجوع فتخطى وجبة الإفطار أو قم بتأخيرها إلى وقت متأخر أو عند الشعور بالجوع.
وسوف تعرف كيفية البدء في الكيتو، وكيف تطبق نظام الكيتو بشكل عملي بدون الخوف من الوقوع في الأخطاء.
الجبنة الصفراء الصلبة المتوفرة على شكل قوالب (مثل: جبنة كولبي جاك)
الجبن الأبيض الطري مثل جبنة حليب البقر الناعم معروفة باسم بري
تذكر دائماً أنه يجب استشارة اخصائي التغذية أو الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
تناول الدهون حتى الشعور بالشبع، وهذا هو الفارق الكبير بين إتباع حمية الكيتو والحميات الأخرى التي تجعل الأشخاص في حالة من الجوع.